15-20 килограмм чистой мышечной массы за год!

Методика набора мышечной массы Я отстраняю самого себя от соревнований ровно на один год. Моя цель -добавить за этот год 10-15 килограммов...

| Подробнее

20 способов увеличения результатов в жиме лежа

Увеличение результатов в жиме лежа 1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без...

| Подробнее

Алкоголь и Спорт

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной...

| Подробнее

Двадцатка лучших продуктов для культуриста

Джо Эллен Крамм Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинга гласит:...

| Подробнее

Как повысить уровень тестостерона натуральными методами.

Как повысить уровень тестостерона натуральными методами. Мышцы наращивает тестостерон. Чем больше гормона тестостерона у вас в крови,...

| Подробнее

Качаем Ноги

Качаем ноги Один из самых противных дней для начинающего культуриста - "ножной" день. Работу с весами большинство начинает с упражнений...

| Подробнее

НЕМНОГО АНОТОМИИ И СОВЕТЫ

НЕМНОГО АНОТОМИИИ. Мышцы состоят из двух типов мышечных волокон: "красных" и "белых". "Красные" называют "марафонцами", поскольку они...

| Подробнее

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Чтобы повысит эффективность тренировок, вы должны наверняка знать, когда и в каких количествах употреблять пищу. Наши советы помогут...

| Подробнее

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Чтобы повысит эффективность тренировок, вы должны наверняка знать, когда и в каких количествах употреблять пищу. Наши советы помогут...

| Подробнее

Приседания

Приседания, без всяких сомнений, являются самым эффективным упражнением из всех физических упражнений, доступных человеку. Приседания...

| Подробнее

Проверка протеина на качество

Способ №1 Нагрейте на плите небольшое количество протеина, разведенного в жидкости, или просто положите его в емкость с теплой водой....

| Подробнее

Руки

Визитная карточка самого первого «Мистер Олимпия» Ларри Скотта – огромные дельты и чудовищный объем рук. Сегодня такими дельтами...

| Подробнее

сила

Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа,...

| Подробнее

СОВЕТ!

Средний любитель физиологически не способен накачать руки, икры, плечи, грудь и шею, пока не наберет достаточно "массы" в области ног,...

| Подробнее

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И АНАБОЛИКИ

Вот если будут возникать вопросы насчёт того что плохо а что хорошо, можно до пены у рта орать друг на друга...но НУЖНО ЛИ??? НЕТ) просто...

| Подробнее

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ!

ЭКТОМОРФ. Узкокостный и сухой, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Преодолевает наибольшие трудности при наборе мышечной...

| Подробнее

Трибулус

Характеристика: Tribulus Terrestris повышает уровень тестостерона путем увеличения уровня лютенизирующих гормонов (ЛГ). ЛГ дает сигнал гипофизу...

| Подробнее