15-20 килограмм чистой мышечной массы за год!

Методика набора мышечной массы Я отстраняю самого себя от соревнований ровно на один год. Моя цель -добавить за этот год 10-15 килограммов...

| Подробнее

20 способов увеличения результатов в жиме лежа

Увеличение результатов в жиме лежа 1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без...

| Подробнее

5 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩЕМУ ФОТОГРАФУ

1. Совет первый: Выбирая фотоаппарат, обратите внимание, есть ли у него ручные настройки выдержки и диафрагмы. Берите такой, в котором...

| Подробнее

Алкоголь и Спорт

1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина Синтез протеина — это процесс воссоединения аминокислот в определенной...

| Подробнее

Видеосъемка интервью

Видеосъемка интервью может производиться в интерьере и на натуре, включая ночное время. Съемка интервью, как и всякая другая...

| Подробнее

Вы суетитесь в бою? Эти простые советы помогут каждому из вас.

Вы суетитесь в бою? Вы не успеваете реагировать на действия противника? Если это так, то рекомендуем вам выполнять специальные...

| Подробнее

ВЫРАЗИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ФОТОСЪЕМКИ

Многие из нас задумываются, почему у одного фотографа снимки получаются лучше и качественнее, чем у другого, хотя условия съемки,...

| Подробнее

Двадцатка лучших продуктов для культуриста

Джо Эллен Крамм Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинга гласит:...

| Подробнее

ЗАКОНЫ КАЧЕСТВА ФОТОСНИМКА

«А A-UA T» 1.Общее понятие качества фотоизображения Q Качество фотоизображения составляет совокупность визуально-информационных...

| Подробнее

Законы Композиции - в помощь начинающему фотографу

1. Цельность и неделимость Это значит, что ваше изображение должно восприниматься цельно независимо от количества изображенных на нем...

| Подробнее

Зачем нужно спортивное питание

Одной из главных проблем спортсменов является неумение спланировать свой распорядок дня. Многие предпочитаются наедаться "от пуза" 1-2...

| Подробнее

Золотое сечение

Первое мое знакомство с золотым сечением случилось в школе. То ли на уроке, то ли из книжки Перельмана я узнал, что золотое сечение – это...

| Подробнее

Как научиться правильно фотографировать.

Сейчас далеко не редкость наличие цифрового фотоаппарата в доме. А ведь совсем недавно это была не только редкость, даже можно сказать...

| Подробнее

Как повысить уровень тестостерона натуральными методами.

Как повысить уровень тестостерона натуральными методами. Мышцы наращивает тестостерон. Чем больше гормона тестостерона у вас в крови,...

| Подробнее

Как правильно бегать?

Правила бега: 1) Бег должен быть умеренным. Тренировка сердечной мышцы не преветствует перенапряжение! Лучший индикатор правильных...

| Подробнее

Качаем Ноги

Качаем ноги Один из самых противных дней для начинающего культуриста - "ножной" день. Работу с весами большинство начинает с упражнений...

| Подробнее

КОМПОЗИЦИЯ И КОНСТРУКЦИЯ КАДРА

ВВЕДЕНИЕ: Литературоведение тех лет выделяло два уровня в словесном произведении - фабулу и сюжет. Фабулой считалась “совокупность...

| Подробнее

КОМПОНОВКА КАДРА.

по мотивам : http://www.smart-alien.ru/raznoe/kurs/index.html отличный учебник для начинающих, изучите непременно : ) 0). Глаз и камера видят по разному!...

| Подробнее

Методика и практика растягивающих упражнений (шпагата)

Упражнения выполняются симметрично. Чередование их строится по схеме: - сначала упражнения выполняют стоя, затем сидя, и в последнюю...

| Подробнее

НЕМНОГО АНОТОМИИ И СОВЕТЫ

НЕМНОГО АНОТОМИИИ. Мышцы состоят из двух типов мышечных волокон: "красных" и "белых". "Красные" называют "марафонцами", поскольку они...

| Подробнее

Несколько простых советов начинающим фотографам, следуя которым, вы сможете сделать свои фотографии заметно лучше.

Заполняйте кадр сюжетом. Подойдите ближе или используйте возможности зум-объектива. Фотографируя пейзаж, оставьте в кадре что-нибудь,...

| Подробнее

Ноги для удара !!!

1)Более щадящее упражнение - челночный бег с приседаниями. Ставите на таймере минут 5 и начинаете бег от стены спортзала до стены.В...

| Подробнее

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Чтобы повысит эффективность тренировок, вы должны наверняка знать, когда и в каких количествах употреблять пищу. Наши советы помогут...

| Подробнее

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Чтобы повысит эффективность тренировок, вы должны наверняка знать, когда и в каких количествах употреблять пищу. Наши советы помогут...

| Подробнее

Пластилиновый мультик

Ребята, есть отличная идея! Мы можем снять свой мультик) Как? Очень просто. Из пластилина) Рафаэль любезно согласился поделиться своим...

| Подробнее

Приседания

Приседания, без всяких сомнений, являются самым эффективным упражнением из всех физических упражнений, доступных человеку. Приседания...

| Подробнее

Проверка протеина на качество

Способ №1 Нагрейте на плите небольшое количество протеина, разведенного в жидкости, или просто положите его в емкость с теплой водой....

| Подробнее

Программа тренировок для ног 8 недель ада )))

Программа Скажу сразу: не смотря на кажущуюся простоту программа этого форменного издевательства над собой (тренингом ЭТО назвать...

| Подробнее

Программа тренировок для ног 8 недель ада )))

Программа Скажу сразу: не смотря на кажущуюся простоту программа этого форменного издевательства над собой (тренингом ЭТО назвать...

| Подробнее

Развитие гибкости

Гибкость-это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии. Человек не одинаково гибок во...

| Подробнее

Руки

Визитная карточка самого первого «Мистер Олимпия» Ларри Скотта – огромные дельты и чудовищный объем рук. Сегодня такими дельтами...

| Подробнее

сила

Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа,...

| Подробнее

СОВЕТ!

Средний любитель физиологически не способен накачать руки, икры, плечи, грудь и шею, пока не наберет достаточно "массы" в области ног,...

| Подробнее

Советы по тренировкам.

Без флуда. Задавайте свои вопросы. И небольшой совет для новичков по занятиям: 1) Для хороших результатов заниматься нужно минимум 3...

| Подробнее

Советы по фотосъемке обнаженной натуры

- Перед съемкой сначала хорошо подумайте какой результат Вы хотите получить и что должна выражать Ваша фотография, изображение просто...

| Подробнее

Советы!!! Каждому поможем:D

Советы новичкам Путь к красоте, спорту ведет через дверь, на которой написано «Кабинет врача». Только получив «добро» от медицины,...

| Подробнее

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И АНАБОЛИКИ

Вот если будут возникать вопросы насчёт того что плохо а что хорошо, можно до пены у рта орать друг на друга...но НУЖНО ЛИ??? НЕТ) просто...

| Подробнее

Стили съемки.

Гламур (Glamour) – этот стиль съемки, показывает роскошный, богатый стиль жизни, всё, что обычно изображают на дорогих глянцевых обложках...

| Подробнее

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ!

ЭКТОМОРФ. Узкокостный и сухой, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Преодолевает наибольшие трудности при наборе мышечной...

| Подробнее

Тренировка ног на выносливость

Продолжительность ваших тренировок всегда зависит от выносливости ног. Значение выносливости ног возрастает, прежде всего, на...

| Подробнее